Cambios

Aunque no sea realmente así, a menudo pensamos que el tiempo pasa muy rápido. Como todo, eso es algo subjetivo, pues depende de para quién, pues unos pensamos esos y otros, muchos, pueden pensar totalmente lo contrario, que el tiempo parece haberse detenido.

Si bien los últimos tiempos no han sido los mejores de la historia, cuando hay cambios, éstos pueden ser para mejor o para peor, no hay muchas posibilidades. 

Pues bien, si en mi última entrada hablaba de mi lesión, tras el rodaje de hoy, suavito, tranquilito (3,5 kms a 5´30´´/km), me da la impresión de que el bíceps está curado. No tenido molestias, ni dolor, ni tirantez, tan sólo una pesadez de estómago motivada por haber salido a trotar demasiado pronto tras el almuerzo (un rico pastel de carne, puré de patas y verduras que Tania ha preparado), pero era la única opción, pues poco después de las 17h había que partir para Málaga para ver un espectáculo de Disney con los peques, quienes se lo han pasado genial, y nosotros viéndoles a ellos, por lo que ha merecido doblemente la pena. Como iba diciendo, espero no tener más contratiempo con mi pierna y poder volver a entrenar con normalidad. Durante varios días seguiré trotando suave, aumentando poco a poco la duración del entrenamiento, tratando de oxigenar bien el músculo y recuperando el tono muscular perdido tras estas 3 semanas de casi inactividad. Tengo que dar las gracias a Beatriz Molina, su marido y fisio Gaspar Polo por los consejos y a José Manuel Cerezo, el guinda, por venir anteanoche a casa a meterme los dedos ... en los isquiotibiales ...Seguiré informando al respecto.

Por otro lado, el cambio más significativo viene del mundo laboral. Para quien no lo sepa, yo soy funcionario, trabajo con administrativo en el Ayuntamiento de Mijas. Además, desde hace unos años, pocos, soy afiliado a un sindicato, CCOO, al que me uní porque sus delegados siempre han sido un buen punto de apoyo y ayuda. Yo nunca he ejercido actividad sindical, ni soy de ir a manifestaciones ni cosas así, pero hace unos días uno de sus delegado me propuso como Secretario de Organización, lo que supone la necesidad de estar liberado de mis obligaciones laborales. Tras hablarlo con Tania, finalmente hoy he dicho que sí. Ya he comunicado la decisión a mi responsable de área, a quien no le ha sentado nada bien. Por una vez en la vida, he pensado en mí y sólo en mí, se puede decir que he sido egoista, pero necesitaba cambiar de aires y, ya que me viene resultando imposible promocionar laboralmente y cambiar de aires, razón por la cual me ha parecido interesante la propuesta que me han brindado. No se cuánto durará, todo dependerá de muchos factores, pero no me cabe duda de que si he venido luchando durante 15 años por mi pueblo, por mi empresa, por mis compañeros y por mis convecinos, desde mi nueva posición lucharé por mis compañeros, aunque desde otro prisma. Además, me servirá para aprender en un mundo casi desconocido para mi, al que nunca he osado a acercarme. Estoy seguro de que todo será positivo, también dependerá de mí que así sea. 

Además, ya se me olvidaba, y volviendo a cambiar de tercio, anoche mi blog Mis Atletas, fue protagonista en el programa Zona Deportiva de 3.40 Televisión, la cadena local de Mijas. Gracias a su conductor, Jacobo Perea, con quien colaboro cada viernes en la radio hablando de mi protagonista semanal, tuve la oportunidad de dar a conocer mi pequeño proyectivo a toda la sociedad mijeña y de algunos municipios limítrofes, algo que para mi es un placer y un orgullo. Seguiré trabajando para tratar de ir mejorando cada día. Lo vió basante gente, que quedó sorprendida de que, además de ser el fantasma que corretea por el pueblo de madrugada, tenga una página web dedicada al atletismo. Que sea por mucho tiempo.

Y volví

 

No, no es que vuelva ahora de las vacaciones de las que hablé en mi última entrada, hace ya ... buuuffff, demasiado tiempo. No pondré excusas varias, pues siempre hay un poco de tiempo para dejar unas letras, pero es que desde que dejé de lado este blog para crear Mis Atletas todo ha ido demasiado rápido, nunca mejor dicho, jejeje. En este tiempo creé mi blog de entrevista a atletas y entrenadores. Desde entonces he podido contactar y compartir recuerdos, emociones, sueños, fantasías, con algunos de los mejores atletas españoles, de ahora y de siempre, además de alguna atleta portuguesa y estadounidense. Todavía me cuesta creer que con tan sólo un click haya podido acceder a tantos deportistas de alto nivel, que se hayan prestado a contestar a un montón de preguntas, a emplear parte de su tiempo, para dedicarlo a un blog que a ellos no les reporta mucho más que estar durante unos días en el candelero atlético. Siempre he pensado que soy una persona afortunada por casi todo lo que me ha pasado en la vida, por mi familia, por mis amigos, por mis compañeros, por las cosas que he ido haciendo. Y con lo del blog no puedo más que reafirmar que soy un chico con suerte, dejémoslo ahí. El problema de todo ello es que cada día me quiero superar y ya ando buscando la forma de acceder a algunos de los mejores atletas del mundo, no españoles, en su especialidad. Tal vez lo consiga, en este caso no depende sólo de mí, ya veremos, espero pronto dejarlo plasmado en mi blog en forma de preguntas, respuestas y fotografías. 

Por otro lado, los entrenamientos han seguido evolucionando favorablemente, cada semana que ha pasado he sentido que voy avanzando, siendo más fuerte, más rápido, más resistente, por mucho que una rotura de fibras en el bíceps femoral de la pierna derecha me tenga ahora en el dique seco. Reposo, es lo que toca, aunque ya el jueves saldré a trotar suavemente para ver si el dolor y el problema persisten, ojalá que no. Digo ojalá porque tengo sed de entrenos, de correr en las frías madrugadas mijeñas, quiero comenzar a hacer las primeras series, a ir cada semana a más. Precisamente ahora que estoy lesionado he decidido cuál será el objetivo, así que si dentro de 10 dias estoy entrenando con cierta normalidad pondré todo de mi parte para tomar la salida en el Maratón de Sevilla, que se celebrará el próximo 19 de febrero. Sería mi tercera participación, aunque sólo acabé la primera, ya que la segunda la acabé en el hospital en manos de un cirujano que consiguió salvarme el dedo anular de la mano derecha por culpa de un desgraciado accidente. Todo hacía indicar que no debía tomar la salida en esa prueba, pero creo haber aprendido mucho de todo lo que me pasó. Entre aquéllo y mis últimas sensaciones entrenando tengo la sensación de creerme capaz de llegar al estadio casi olímpico disfrutando del momento, si se puede disfrutar cuando se llevan 42 kms (más de 3h15´) en las piernas y en la cabeza. Queda mucho hasta entonces, pero no se puede torcer nada, pues el tiempo es lo que menos sobra. Hay que ser prudente, en el 2.007 no lo fui y mirad dónde acabé. 

Ya lo amenacé ayer en facebook y aquí me tenéis, dispuesto a contar mis peripecias, historias mañaneras abriendo calles de Mijas, compartiendo mis momentos, ilusiones. En fin, intentando disfrutar de todo, como es norma de obligado cumplimiento. 

Aquí estaremos, espero que en buena compañía. Os espero.

Vacaciones

La pasada semana he estado de vacaciones. Hoy había que volver a la cruda realidad. Después de mucho tiempo he tenido la oportunidad de salir a correr durante 5 días bajo la luz del sol. En ocasiones hasta he pasado más calor de la cuenta, sobre todo por no acertar con la ropa de abrigo. Lo mejor es que me daba cuenta de que corría más rápido de madrugada haciendo el mismo esfuerzo o con la misma sensación de esfuerzo. Ya desde mañana habrá que volver a madrugar para ir abriendo las calles del pueblo. 

Además de días de vacaciones, hacer recados, echar las tardes en los parques con los niños, han sido días de cumpleaños. El pasado día 6 fue el de Noa, que cumplió 4 añitos. Como mi hermana mayor nació el mismo día, pero unos años antes, aprovechamos y le cantamos cumpleaños feliz a ella también. Y ayer celebramos el cumple de Tania y mi suegra Beatriz con una barbacoa y las correspondientes tartas hechas por la repostera de la familia, mi mami. Lo pasamos bien en ambas ocasiones. El siguiente será el de mi sobrina Jéssica y mis sobrinitos mellizos Alba y Javier, el próximo viernes día 22. Me toca trabajar en el spa, así que veré si puedo asistir. Me gustaría, ya que a mí, donde haya comida ...que me esperen. 

En los entrenamientos estoy más motivado que nunca. Las cosas van saliendo bien, tanto los rodajes como los cambios de ritmo y las series. Estoy contento, espero que siga así. El pasado viernes me hicieron un masaje shiatsu acabado con cuencos tibetanos y me gustó bastante, tanto como para repetir. Mi cuerpo y mi mente lo agradecerán, sin duda. 

En estos días Olivier está con un virus que lo tiene un poco apagado, con diarrea, con algunos vómitos. No descansa, lo cual, automáticamente, nos impide descansar a nosotros, por lo que hoy me siento como un estropajo viejo. Nos han confirmado que es un rotavirus, así que esperamos que el virus no rote mucho y lo deje a él tranquilito ya. 

 PAZ Y AMOR

Milla de Mijas 2.011

Esta mañana se ha celebrado en Mijas la XXVI edición de la Milla de Mijas. Ha pasado mucho tiempo desde qeu allá por 1.986 una joven Plaza Virgen de la Peña viera cómo cientos de atletas de diversos pueblos dábamos vueltas y vueltas luchando por unos trofeos. No ha habido muchos cambios, a excepción de algún intento de hacerla nocturna, subiendo hasta el Carromato de Max y acabando dentro de la plaza. 

Ya hacía varios días que se preveía una jornada lluviosa, por lo que estabábamos expectantes por saber si habría carrera o no. A intervalos hemos tenido un poco de chirimiri, pero finalmente se ha aguantado y se han disputado todas las carreras previstas, desde los prebenjamines, donde han corrido mi hija Noa y mi sobrina Sara, que ha debutado la mar de bien, hasta veteranos, donde competía yo. Entre medias, en la categoría infantil, ha competido Christian. Hablando de veteranos, no estoy seguro, pero creo poder afirmar que soy el único atleta que ha competido hoy en la milla que ya había tomado parte en la primera edición. Entre una y otra, ha habido muchas en las que no he participado, primero por mi etapa como ciclista, segundo por mi etapa sedentario y, en tercer lugar, porque siempre me coincidía con alguna media maratón cuando las disputaba.

                                              Noa (572) con su debutante prima Sara

Las pequeniñas del todo han hecho una minivuelta, como 500 metros. Han salido Noa y Sara muy rápidas y contentas, recibiendo los ánimos de gran parte de la familia que estábamos allí. Sigue dándome mucha alegría ver lo feliz que está Noa mientras corre. Ya lo dije la semana pasada, ojalá yo tuviera esa carita de felicidad absoluta cuando corro, y no porque no lo esté, que sí lo estoy, sino por incapacidad fisiológica. Ambas eran de las más pequeñitas, por lo que la mayoría les han ganado, pero eso es lo de menos. Ellas se han contentado con su camiseta rosa chicle de regalo y su botellita de agua.

                                                         Noa, la gacela voladora

Luego le tocó el turno a Christian. Menos mal que esta vez estaba más atento y salió a su hora, pues en La Cala la salida le pilló por sorpresa. Con tanto ir y venir, no estoy seguro si finalmente ha quedado 4º ó 5º, lo que está muy bien, aunque él no está muy satisfecho por no haberse traído ningún trofeo. A esa edad no les vale con una camiseta y una botella de agua.

                                             Christian, puro estilo

En último lugar nos ha tocado a las categorías desde cadete a veteranos (sí, sí, desde hace un par de años ya soy veterano). Como me incorporé de los últimos, salí desde atrás del todo, lo cual ha sido un handicap ya que me ha costado mucho trabajo ir adelantando, pero desde que clareó el pelotón he ido pillando atletas de todo tipo. Lo mejor, que a mí no me ha adelantado nadie. No se si está bien medida, pero me he cronometrado 5´45´´, habrá que comprobarlo. He echado en falta haber acelerado un poco más en los últimos 300 metros, por lo que habrá que ir mejorando ese aspecto. 

Ahora no hay más carreras a la vista, así que podré entrenar sin problemas, sin pensar en ninguna prueba. Quiero acumular kilómetros y kilómetros hasta decidir por qué tipo de pruebas me decanto.

PAZ Y AMOR

Un día en las carreras

Tomando prestado el título de esta famosa película de los hermanos Marx, quiero contaros la mañanita familiar que echamos ayer en Mijas, con motivo de la celebración de la 1ª Milla Urbana Decathlon (aquí vendría un asterisco para explicar lo que explicaré al final para no salirme de la línea editorial que me he marcado antes de comenzar a escribir, pues luego se me va la pinza y acabo subiendo y bajando los cerros de Úbeda, ¿veís como sí?). 

Ayer se organizó en Las Lagunas, Mijas, dentro del recinto de aparcamientos al aire libre de un parque comercial, la 1ª Milla Urbana Decathlon (hago publicidad porque lo merece, porque si han apostado por el atletismo, toda publicidad es poca, que nuestro deporte la necesita, y mucho. El circuito era un bucle formado por 4 rectas hasta completar un cuadrado. Allí nos presentamos al completo (al final, porque de partida Christian, el que a la postre se trajo su medalla y tarjeta regalo, no quiso venir) la familia Aguilera Duarte, de los que correríamos Christian, Noa y yo. He de decir que mi idea era no participar, ya que ha sido una semana de carga, con fartlek el miércoles, series (500-1000-2000-1000-500) el viernes, rodaje de 15 kilómetros con cuestas el sábado. El domingo tenía que haber hecho 10 kilómetros, pero como tenía que dejar el pabellón alto ante mis hijos, decidí hacer 6 por la mañana y completarlos en la milla al mediodía (escasas 3 horas después).

La primera en salir fue Noa, en la categoría prebenjamín, en la que era la más pequeña, tanto en edad como en tamaño, como se puede apreciar en la foto. Tan sólo tenían que dar una vuelta. Salió muy contenta, siempre pendiente de nosotros, sus animadores, sin perder la magnífica sonrisa en ningún momento. Tuvo un pequeño bajón al no vernos, pero finalmente se rehizo y acabó muy bien, ganando, incluso, a dos de sus "rivales". Llegó más feliz que una perdiz. Yo firmaría acabar así cualquier carrera, jejejeje. Le dieron su botellita de agua y a descansar. 

 

El segundo de la saga en tomar la salida fue Christian, ya en categoría infantil. Él tenía que dar dos vueltas junto con las niñas de su categoría. Salió bastante bien, tal vez demasiado rápido, pues lo acusó un poquito, consiguiendo acabar con fuerza. Llegó en segundo lugar, lo que le motiva mucho de cara a próximas carreras y, también, porque conseguía una medalla y una tarjeta regalo por importe de 30€ en material deportivo de la tienda Decathlon, lo que está genial.

El tercero y último era un servidor. Como uno ya es veterano (M35 para más señas) y corríamos todos mezclados con los senior no tenía ni idea de quiénes eran de mi categoría, pero bueno, yo no tenía más pretensiones que completar mis kilómetros y que mis hijos me vieran correr para tratar de que sea un buen ejemplo, al menos en eso, en otras cosas ya veremos...La carrera me pareció rapidísima. Me habría gustado ir de menos a más, pero con lo corta que era fui a bloque todo el rato. Las piernas no me daban para más y las tenía super cargadas, pero bueno, acabó pronto, al menos el sufrimiento no duró mucho. Imagino que quedé 4-5º de mi categoría. Este domingo es la milla de Mijas, tengo en mente a algún atleta, a ver si me desquito.

 Aunque no tenían dorsal, quienes también corrieron de lo lindo fueron Tania, la mamá, y el peque, Olivier, animándonos a todos y dando un empujoncito para que fuésemos más rápidos. 

Una vez contado todo esto, me quedo con la calidad de Christian (si él fuera consciente de ella, sería un gran campeón), con la determinación y la alegría de Noa. Ya lo dije antes, ojalá yo estuviera tan contento en cada carrera que participo. Un gran día, por supuesto. Que se repita.

El paréntesis latazo del principio venía a cuento de la denominación de la prueba (I Milla Urbana Decathlon). Una milla debe medir 1.609 metros. Entiendo que los más pequeños hagan un recorrido más corto, pero no los más mayores (desde cadete en adelante), ya que nosotros haríamos en torno a 700 metros. Vamos, ni la mitad. También le pueden cambiar el nombre. Creo que ese es un pequeño detalle a corregir.

PAZ Y AMOR

Alta Velocidad

Estas dos semanas, al igual que la mayoría, están pasando bastante rápido. Desde que por fin estoy siguiendo un programa de entrenamientos estoy saliendo a correr 5 días a la semana. Está siendo duro, estoy teniendo que adaptarme a nuevas velocidades, a entrenos un poco más exigentes. Lo que más me está costando es la carrera contínua lenta. Ahora que voy midiendo con más exactitud mis distancias me doy cuenta de que antes iba más lento de lo que pensaba, por lo que ahora voy un tanto más fatigado en los rodajes lentos y calentamientos. Es cuestión de asimilación y adaptación. Se conseguirá, ya me queda poco. Sigo sin un objetivo definido. En principio, la idea es ir cogiendo la forma, hacer mucho trabajo aeróbico, asentando una buena base. Luego llegará el momento de pensar en pruebas concretas, en marcas a conseguir, etc. 

                                                     La fantástica atleta portuguesa Sara Moreira

Durante el pasado fin de semana tuvimos la enorme suerte de disfrutar en nuestro país del Campeonato del Mundo de Campo a Través. Se celebró en una fantástico pinar de la onubense localidad de Punta Umbría. El entorno era majestuoso, el circuito era una alfombra de un precioso césped verde que ya quisieran para ellos muchos equipos de fútbol de los llamados grandes. La organización estuvo genial; la asistencia y animación del público, tres cuartos de lo mismo; la actuación de los atletas, acorde a todo lo demás. Qué forma de correr, ya desde las chicas de categoría junior. Por muy acostumbrados que estemos, no dejaré de sorprenderme la capacidad y potencia que existe en África para proporcionar a este planeta de grandes atletas de medio fondo y fondo. Si pudieran presentarse más atletas por país… Las 4 carreras fueron un enfrentamiento contínuo entre los atletas de Kenya y de Etiopía, con algunas incursiones de atletas eritreos, uganda, EEUU, Japón, Portugal. Da gusto disfrutar con estos magníficos deportistas, aunque es una pena que el público en general siga sin verle el chiste, la gracia, el interés, a ver a doscientos y pico personas por mitad de un pinar. Una pena. 

                                           Selección de Etiopía

Una cosa que me encanta de estos eventos es la posibilidad que podemos tener los aficionados de acercarnos a los atletas, de saludarlos, de fotografiarnos con ellos. Considerando que son atletas de primerísimo nivel y que los podemos comparar con otros deportistas de otros deportes, no hay punto de comparación en la suerte que tenemos aquéllos que amamos el atletismo, el rey de los deportes. Tan fácil es estar en la recepción del hotel sentado en el mismo sillón con quienes al día siguiente estarán subidos al podio de vencedores como tener el privilegio de presenciar las novatadas en forma de broma que los atletas españoles gastan a aquéllos que van a vestir por primera vez la equipación de la selección española. Daba gusto ver, por ejemplo, a Arturo Casado parodiando a Chiquilicuatre, a Alba García haciendo un play-back de Azúcar Moreno, a Yousseff Akaou imitando a King África… Además, con más público, espectadores atónitos que asistían a un espectáculo sin parangón. Para más inri, la mañana de la competición tuve la oportunidad de desayunar en el mismo salón que los atletas, rodeado de corredores de todas partes del mundo. Eso fue ya más cuestión de descuido que otra cosa, pero bueno, cortesía de la IAAF al fin y al cabo, jejejeje.

                                          A punto de decidirse la carrera Sénior Masculina

Ahora me duelen las piernas, efectos colaterales de hacer tras el calentamiento la siguiente serie: 500 metros – 1.000 metros – 2.000 metros – 1.000 metros – 500 metros, con 2 minutos de recuperación entre cada repetición. He acabado contento, aunque no satisfecho del todo. Tendría que haber hecho 10 kms suaves, pero prefería hacer las series. Mañana será otro día y caerán esos 10 kms, o alguno más. 

                                                     La simpática atleta sudafricana Rene Karmel

 PAZ Y AMOR

Nuevos retos

Buuuuu, repaso este blog y me doy cuenta de que lo he tenido casi dos meses en cuarentena. Ya sea por falta de tiempo, ya por falta de motivación, el pobre se ha pasado casi todo el invierno en la nevera. Lo saco para tratar de que no se me muera por congelación, que ahora comienzan las primeras calores, lo cual es un decir porque aquí, en la Costa del Sol, llueve día sí, día también, aunque hoy parece que vamos teniendo una pequeña tregua. Antes de seguir es justo acordarse del pueblo japonés, una gente hecha de una pasta especial que ayer sufrió en sus carnes, su población y en su territorio los efectos devastadores del terremoto más intenso de su larga historia, al menos desde que existen datos de medición. Esperemos que la ayuda sea eficaz, satisfactoria, y que se recuperen lo antes posible. Ellos, como todos los damnificados por los desastres naturales, lo merecen. Va por vosotros, hermanos.

Enlazando esta entrada con el título de la misma, tal vez me haya decidido a escribir por lo que significa eso de "Nuevos retos". No es que me haya propuesto subir al Everest o cruzar a nado al otro lado del Atlántico ataviado tan sólo con un tanguita rosa, no. No es que me haya propuesto ir a misa todos los domingos y fiestas de guardar, no. Tampoco es que me haya propuesto dejar de comer dulces a deshoras, no. Y tampoco es que me haya propuesto diferentes retos en cuanto a mis metas como corredor se refiere, pero casi, con ello tiene que ver.

Durante estos últimos meses he venido entrenando en solitario, y no sólo me refiero a que corro solo (sin tilde), sino también a que los entrenamientos me los ponía yo y los seguíamos yo y mi espíritu, o mi espíritu y yo. En estos días, a través del compañero Paco Montoro, me he puesto en contacto con un atleta malagueño, Dani Pérez, para que me ayude con la programación de mis entrenamientos, así que desde la próxima semana tengo un plan a seguir durante 5 días a la semana. Ya lo tengo en mis manos, es muy interesante, un tanto difícil, durillo, pero estoy seguro de que me ayudará a evolucionar, a progresar, a mejorar. No me he puesto en mente ninguna carrera ni ninguna distancia en particular, pues, en principio, el objetivo es más amplio, lo que lo convierte en más difícil. Mi intención es mejorar todas mis marcas como corredor popular, ya que algunas, de cuando era infantil y cadete son mejores que las actuales. El reto consiste en mejorar mis mejores registros desde los 400 metros hasta el maratón. En principio me parecen más fáciles las marcas cuanto menor es la distancia, sobre todo a nivel mental, pues prepararme para mejorar mi marca de maratón se me antoja un tanto lejano, nunca mejor dicho, pero todo se andará y con entrenador que me achuche estoy seguro de que todo irá mejor y más rápido. Las marcas a mejorar son las siguientes:

- 400 metros: 1´02´´36 (Mijas 21/09/2004)

- 1.000 metros: 3´04´´34 (Mijas 6/11/2004)

- 1.500 metros: 4´59´´81 (Mijas 4/11/2004)

- Milla: 5´20´´17 (Hipódromo Mijas 13/03/2005)

- 3.000 metros: 10´44´´71 (Mijas 12/03/2005)

- 5.000 metros: 19´15´´23 (Mijas 1/09/2004)

- 10 Km ruta: 38´59´´74 (Fuengirola 17/04/05)

- Media Marathon: 1h27´22´´ (Málaga 2005)

- Marathon: 3h19´03´´ (Sevilla 2006)

No son nada del otro mundo, pero las repaso y pienso "buuuufffffff". Ahora toca trabajar, y duro. Veremos cómo se nos da, espero que me acompañéis en este largo y duro camino.

Paz y Amor

Por fin

Por fin, como dice el título de esta entrada, vuelvo a postear. Diversas son las razones por las cuales tenía a mi sereno medio abandonaíllo. He entrado, he visitado y comentado otros blogs, pero hasta hoy no he sacado lo que tenía que sacar para ponerme al día. 

Desde la última vez que escribí aquí han pasado muchas cosas, entre otras, todo un mes de diciembre, con lo que ello supone: un puente, las comidas navideñas, los regalos, Año Nuevo, Reyes, la Operación Galgo, etc. Para mí, lo mejor, aparte de que, aunque resfriados casi todos en casa (menos yo, por ahora), todos estamos bien, es la decisión que tomé hace casi 4 semanas de pasarme, aunque al menos por un tiempo, al streak running. Esto no tiene ningún secreto, ni es ninguna modalidad en especial de la carrera a pie. Se trata de una forma de ver el atletismo en virtud de la cual "te obligas" a salir a correr durante todos los días, de forma consecutiva, para realizar, al menos, una milla. Yo comencé a practicarlo, tras 3 semanas un poco más perezoso de lo habitual durante el mes de diciembre, el día 29 de diciembre. Desde entonces he salido a correr cada día durante los siguientes 26 días. La mayoría han sido de madrugada, como es habitual; varios de ellos con las primeras luces de la mañana; y unos pocos, 2-3, por la tarde, aprovechando los días festivos. Estuve a punto de desistir al notar que mis piernas necesitaban un descanso, pues soy consciente de que el descanso es un elemento más del entrenamiento, el que te hace asimiliar las cargas para luego sacar partido a esos días de sufrimiento y exigencias. Pero no lo he hecho, ya que he optado por salir a entrenar poco tiempo (no menos de una milla) y a velocidad baja. Me recuperé y por ahora voy asimiliando bien todo lo que hago. Ha habido de todo, pero destaco los rodajes de los domingo, que siempre van de 60 a 90 minutos. Los entrenamientos interválicos los voy mejorando y mi cuerpo se recupera cada vez mejor. Por ahora no se qué objetivo marcarme, pero quiero hacer algunas carreritas cortas (las millas mijeñas por ejemplo) lo más rápido posible. Después, ya se verá. Algo que sí he cambiado en estos tiempos es que ahora salgo a correr escuchando música. Me he comprado un reproductor mp-3 chiquitito, con una jartá de música, que me acompaña durante todo el trayecto. Se me hace más entretenido, no oígo mi respiración (sobre todo cuando está más alterada) y cuando quiero ir rápido pongo alguna música guerrillera para que me dé alas, que no todo va a ser ré bul. Esta mañana me llamó la atención que cuando comenzaba a llover mientras corría sonaba el Umbrella, de Rihanna. No se si me estaba insinuando que estaba pirao por no llevar paraguas o me estaba invitando a refugiarme bajo el suyo. Se aceptan apuestas.

Por hoy, no más, que ahora tengo que ir al SPA, donde tengo, por lo menos, un masaje deportivo, dos masajes de espalda y un drenaje linfático. Sólo tengo libre la última media hora, ¿me la habrán ocupado o podré comerme un poco de pan con manteca colorá para recuperarme de tanto esfuerzo?

PAZ Y AMOR

Día duro

Hoy es domingo, el día en que normalmente estoy haciendo los rodajes más largos. Tanto la semana pasada como esta he salido a correr sólo 3 días cada semana en lugar de 4. Causas de fuerza mayor, no hay más que hablar. Al tener descanso Tania en el trabajo no tengo que apremiar mi salida para estar pronto de regreso antes de que ella se vaya para atender a los pitufos. Por eso hoy he salido más tarde, de día, jejeje, tal vez demasiado tarde, sobre todo teniendo en cuenta que todos estos días salgo a correr en ayunas. Ayer salí bajo una tormenta de agua y un poco de viento. Llegué a casa hecho una sopa y con las piernas muy cargadas. No creo que la culpa fuera de la lluvia, pues al salir me di cuenta de que iba con demasiadas ganas, más rápido de la cuenta. Me tenía que ir diciendo que aflojara el ritmo, pero me iba dando cuenta de que iba igual de rápido. Imaginaba que lo terminaría pagando, pero ¿y si no? Finalmente, sí que lo pagué un poco, pero me quedé satisfecho al haber salido bajo la lluvia y haber superado un día bastante adverso, de los que invitan a quedarse en casita, calentito, viendo la tele ...

Por este lugar he tenido el privilegio de correr esta mañana

Anoche estuvimos cenando en casa de unos amigos, paté, vino, ibéricos, vino, pavo para celebrar San Givin Dei (Día de Acción de Gracias para mis amigos anglosajones) + vino, tarta de queso, bombones. No nos acostamos tarde, pero esas situaciones casi siempre terminan pasando factura. Esta mañana, antes de salir a correr, ya me había desprendido del pavo, del paté, de los ibéricos ...en dos ocasiones (es que yo me llevo muy bien con el Sr. Roca, le visito más a él que al Santo Padre). Mi idea era hacer rodaje largo, pero si no me encontraba bien bastaría con hacer una horita. Como no tenía ganas de adoquines ni aceras ni calles, me fui a la montaña, que la tengo justo enfrente de casa. Para comenzar, toooo tiesso para arriba, venga subir y subir. Me notaba muy cargado de gemelos y de cuádriceps. Hacía bastante frío, no llegaba a sudar. Cuando he llegado al punto más alto del sendero me he dado media vuelta. Ya tenía pensado llegar a 1h30´. En la bajada, muy pedregosa, me he ido encontrando mejor, pero no rompía a sudar. Sin embargo, me ha motivado bastante que pude acabar bien fuertecillo, rápido. He completado 90 minutos de rodaje por los senderos de la Sierra de Mijas, un lugar que represente un marco incomparable. De frio que hacía ni he estirado in situ. Cuando, al entrar en el coche he ido a darle un trago a la bebida isotónica (de medio litro) y casi me la zampo de un tirón, me he alegrado de no haber sudado más, pues la deshidratación podría haber hecho bastante mella. Bajada en coche hasta casa, estirar un poquitín y duchita calentita. Y aquí estoy, con las piernas que parecen las columnas de Hércules. Madre míaaaaaa. Bueno, he aprobado esta semana mi asignatura correril.

La semana que entra tengo varios días de descanso y vacaciones entre el Ayun (no confundir con el Aaiun) y el spa, así que intentaré rodar algún diíta más para parecer un tío duro. Seguiré informando. Ahora, a seguir la tarea, que toca ir al cumple de mi sobrinita Sara, una princesita que se lo pasará en grande.

PAZ Y AMOR

Superación

Remolón

Hoy es sábado, día en que no tengo que madrugar tanto. Tenía intención de correr unos 40 minutos a lo que me saliera, pues mañana hay rodaje largo. Me ha despertado el peque Olivier a las 6 y pico de la mañana. Luego ha bajado Noa, hemos jugado, se ha hecho de día. Claro, me ha entrado hambre y he desayunado tostadas con mortadela y con mermelada. Al carajo el entreno. No lo puedo hacer luego porque me toca hacer la compra semanal y quiero hacer una paella, comérmela e ir al Spa a currar. Bueno, mañana será otro día, pero me está resultando curioso el hecho de que no me apetezca entrenar una vez que van pasando los minutos desde el amanecer. ¿Tendré que cambiar el título del blog por el de Vampiro en Fuga? Mmmmmmmmm, esto tendré que mirármelo, ¿me darán cita para el médico de cabecera?

A modo de anécdota, he de contar que el otro día, en el spa, un cliente volvió a intentar acariciarme la pierna. Incluso llegó a tocarla (la pierna, a la altura de la rodilla) y a ver hacia dónde tiraba. Me aparté y él se recompuso comentándome que se había quedado dormido y que había soñado que estaba en su casa (en la Pérfide Albion). Sí, sí, ya, ya, y ¿qué estabas haciendo en tu casa, zo guarrooooo? Si no recuerdo mal, es la tercera vez que me pasa algo similar con un cliente, con la particularidad de que siempre ha sido con hombres. Los dos anteriores eran gays, pero con este último me queda la duda. Sí que es verdad que estaba dormido, pero ¿y lo del sueño? Nunca me ha pasado con ninguna mujer. ¿Será que me confunden con Ricky Martin? Claro, si Ricky Martin te masajea el cuerpo, buaaggggg. Vamos, ni el perro comiento fuagrá se aguantaría, ¿o sí? A ver si consigo hacerle un masaje a Rihanna, se queda dormida y sueña que está en su casa de Bahamas ...

Bueno, os dejo, que tengo tareas.

PAZ Y AMOR

Vaya semanita

Aunque todavía quedan mucho día por delante para acabar esta semana, incluída mi media jornada en el spa por la tarde, hace un par de horas he dado por concluída mi semana correril, que es la 5ª completa. A pesar de ser fin de semana y no tener que trabajar por la mañana he debido madrugar para quedarme con mi jauría familiar mientras Tania se va al trabajo. Al menos he podido salir un poco más tarde de lo habitual: a las 6.50 en la mañana de ayer y a las 6.15 en la de hoy. Ha sido la semana en que más kilómetros (no los puedo calcular) he hecho y durante más tiempo. Resumiendo, he salido el marte (35´ con fartlek), el jueves (40´), el sábado (36´), que me dejó un buen sabor de boca al haber hecho el mismo trayecto que hace 10 días, pero casi dos minutos y medio más rápido, y en la mañana de hoy, que han caído 1h7´30´´. Iba a poner el recorrido, pero he dado tantos rodeos por Mijas, subiendo y bajando cuestas que más de uno se marearía. Al principio me planteé correr 5 días, pero eso lo dejaré para dentro de dos semana, pues esta semana bajaré un poco el volumen para recuperar un poco.

Después de darle muchas vueltas pensando qué carrera será en la que tome la salida, seguramente me decantaré por la San Silvestre de la Salud, que se disputará en Málaga, el próximo 26 de diciembre sobre la distancia de 5.600 metros. No tendré más pretensiones que la de ver qué sensaciones tengo, sin pensar (al menos no mucho) en lo que marque el cronómetro. Esa es una prueba en la que la mayoría de los atletas van disfrazados (hay premios a los mejores disfraces), pero yo ya tengo bastante con la ropa que llevamos como para encima llevar más lastre que me impida correr en las mejores condiciones. Como siempre digo, ya veremos.

                           Yo soy el del gorrito de Papá Noel, suspirando por llegar a meta

Bueno, hay que finalizar, pues es complicado compatibilizar la actualización del blog con el guirigai (si es con i griega o con ye, que me perdonen los reales académicos, iré luego a misa y comulgaré.) de tener a mis tres chrumubeles jugando por la casa, abriendo y cerrando puertos. No pongo guirigay on y griega  al final para que no vengan asociaciones de gays británicos y me echen la bronca...

Paz y Amor. Feliz Domingo, mai frens

Buuuuuuuuuffffffffffffff

La expresión que da título a esta entrada ha sido la más repetida durante mi entrenamiento de esta mañana. Hoy, vuelta a comenzar a las 5.30 de la madrugada. Tenía dudas iniciales sobre hacer unos intervals o fartlek. Al final me decanté por el farlek, de la misma forma que la semana pasada, pero aumentando el tiempo total en 6 minutos. Han sido 10 minutos de calentamiento, 20 minutos de fartlek a razón de 1 minuto rápido y 1 de trote y 5 minutos de trote suave. Hoy se me ha hecho más duro que el otro día. No se si porque he ido más rápido o porque hoy no era el día. Total, que estuve a punto de parar a falta de 3 cambios, pero he sacado fuerza cerebral y corazón valiente y he conseguido terminar. Aunque me ha resultado difícil, luego he estado más recuperado, menos cansado, lo que es señal de que vamos progresando. Amen. 

Para variar un poco, quiero aprovechar estas líneas para nombrar al gran Haile Gebreselassie, un atleta capaz de correr en 3´33´´ el 1.500 y en 2h03´58´´ el maratón, que ha batido innumerables records del mundo desde el 5.000 hasta el maratón. Se le podría denominar como el atleta de la eterna sonrisa, alguien que dar la impresión de vivir en la paz y felicidad absolutas. Parece ser, pues hay rumores de que igual está recapacitando retirarse en alguna prueba programada de antemano, que ha decidido retirarse, que ya está bien de tanto sufrimiento por culpa de las lesiones. Y ya está bien, se merece un descanso, se merece disfrutar de la vida, con su gente, de su gente. Será uno de los más grandes para siempre, decida lo que decida finalmente. Hay pocos como él, veremos cuántos más están por venir. Gracias Gebre.

Cuarta Semana

Me estoy planteando no titular las nuevas entradas por semanas, pues parece que estoy contando mi embarazo. Ya veremos cómo lo hago de aquí en adelante. Pero lo cierto es que hoy ha concluído mi cuarta semana de entrenamientos. Además del primer día suelto de entreno que hice, allá por el 6 de octubre, hoy era el final de la cuarta de las semanas, en cada una de las cuales he salido a trotar cuatro días, todos excepto 4 han sido de madrugada, abriendo calles y dando calor al pueblo.

Hoy tan sólo he hecho 20´56´´ de trote suave, ya que quería recuperar del rodaje largo de ayer sábado, cuando hice 1 hora con unas buenas cuestecitas de por medio. Nunca me gustaron estos días de rodaje corto y suave porque vas despacio pero, si estás cargado, siempre tienes la sensación de cansancio, te duele todo, parece como si fueses mucho más rápido o que no eres capaz de correr ni para atrás. En resumente, esta semana han caído 28´53´´ del martes (fartlek), 39 del miércoles, 1 hora de ayer y casi 21 de hoy. En definitiva, casi 2h30´ de carrera semanal, lo que me deja muy satisfecho y contento con el trabajo realizado. A partir de ahora habrá que introducir alguna novedad en los entrenamientos, centrada, sobre todo, en introducir algunos ritmos rapidillos para poder conseguir trotar a ritmos más elevados con soltura. ¿El objetivo? Rodar en torno a 5 minutos/km durante rodajes largos, de más de una hora. 

Tengo que parar la escritura por hoy, que tengo que salir pitado para el Spa. Esta tarde curro, ¿habrá tratamientos que hacer? Espero que algo sí, pero sin abusar, please.

PAZ Y AMOR

Motivación

En esta vida hace falta una motivación para todo. Según para qué cosas, la motivación habrá de ser mayor o menor. Además, también dependerá del sujeto, que puede necesitar más o menos nivel de motivación en función de su implicación, de su autoestima, etc. 

Ahora que estoy intentando ser constante en los quehaceres del correr, y a unas horas que para qué, es muy importante estar motivado, con ganas, con esa fuerza de voluntad que a veces es definitoria. Pues la verdad es que en estos días estoy como un tiro. Me siento con más ganas que nunca, motivadísimo, tanto que en estos dos días que voy a descansar de correr ya casi estoy deseando que llegue el sábado para volver a salir, y pensando en si hacer cuestas, o carrera contínua rapidilla o unos intervals. En fin, que parece que estoy preparando una olimpiada. Pero no, también he de darme cuenta de que eso no es así y de que debo seguir con los pies en la tierra, con mis entrenos tranquis, con paciencia.

Ayer volví a repetir un entrenamiento con unas pocas cuestecitas de mi Mijas nocturna. Bien, cada día me siento mejor, más cómodo a esa velocidad (baja, pero más cómodo, eso es señal de que vamos P.A. - Progresando Adecuadamente). Incluso, tengo ganas de más, de ir más rápido, de subir más cuestas, pero el tiempo es el que es. Cuando sonó la campana de la iglesia a las 6.30 de la madrugada tuve que acelerar para no tardar mucho en llegar a casa. Al final hice 39 minutos con varias cuestas importantes. Bien, satisfecho. La anécdota de la mañana vino al poco de comenzar a correr, en torno al minuto 3. Me dió un apretón, que intenté reprimir hasta regresar a casa, pero con la segunda contracción pensé: éste ya está aquí, el niño llama a la puerta, así que me volví unos metros hasta un pinar que hay junto a la carretera y allí planté ... otro pino. Claro, a esas horas no se ve un pijo y yo no me podía subir las mallas así como así, y las hojas de los pinos (esos bastoncitos finísimos) tienen poco poder limpiador y de absorción, así que tengo que dar gracias a que pude coger varios trozos de la corteza del tronco de los pinos y pude minimizar los daños colaterales para la ropa técnica. Ahora bien, al llegar a casa recordé que esos bordecitos de la corteza eran un poco puntiagudos y el escozor iba en aumento, así que le tuve que pedir a mi peque Olivier que me prestara un poco de cremita para el culito ...

Dejando de lado los datos curiosos, me despido, deseándoos mucha salud y mucha alegría, que jase muchísima fartita.

Paz y Amor